пролог

Древние тексты говорят: «Жизнь – это отрезок от одного вдоха до следующего. Тот, кто дышит

лишь наполовину, и живет наполовину. Кто дышит правильно – управляет всем существованием».

Наша жизнь целиком зависит от дыхания, и невозможна без него. Мы редко думаем о дыхании, оно происходит автоматически и неосознанно. Но в то же время, многие из нас дышат неправильно и поверхностно, что ведет к недостатку кислорода в организме, вызывая функциональные расстройства

кровеносной, пищеварительной и нервной систем. Бесперебойная работа этих систем опирается на здоровые нервы и органы, которые очень зависимы от кислорода. Даже простое наблюдение за дыханием способно за считанные минуты успокоить ум, расслабить блоки в теле, и вернуть ясность

восприятия. А специальные дыхательные практики на базе полного глубокого дыхания способны за короткое время избавить от стресса ум и тело, оздоровить организм, стабилизировать эмоциональное

состояние. Занятия способствуют поддержанию чистоты легких, улучшению кровообращения и притока «обновленной» крови к органам. Это, в свою очередь, очищает селезенку, почки и печень,

органы получают внутренний массаж. При полном дыхании ритмично работающие диафрагма и абдоминальные мышцы оказывают стимулирующее воздействие на сокращение стенок кишечника,

улучшается гемодинамика в органах пищеварения. Дыхательные техники приумножают жизненные силы организма, усиливают восприятие, развивают память, увеличивают энергетический потенциал

организма. Эти упражнения также являются мощнейшей техникой, воздействующей на эмоции и физиологическое состояние более быстро, чем любые физические упражнения.

Стоимость:

4.7$/день*

*полная стоимость курса $100 за 21 день

ОПИСАНИЕ УРОКОВ:

1 блок - вводный. 

(7 дней)

- Ежедневные занятия по 1 часу. 
- Допускается замена часового занятия на экспресс-урок 15 минут не более 2 раз в неделю.
- Учимся чувствовать и управлять дыхательной мускулатурой, мягко тренируем ее и включаем в работу.
- Готовим нервную систему к дыхательным практикам. Осваиваем правильное полное дыхание и простые (но очень эффективные) техники управления своим состоянием и жизненной силой (праной) через дыхание.

2 блок - базовый. 

(7 дней)

- Ежедневные занятия по 45 минут.

- Допускается замена основного занятия на экспресс-урок 15 минут не более 2 раз в неделю.

Более интенсивно тренируем дыхательную мускулатуру, задействуя глубокие мышцы живота (подключаем статические и динамические техники вакуумного втягивания живота).

- Включаем в практику задержки дыхания и более глубокие техники пранаямы.

3 блок - продвинутый. 

(7 дней)

- Ежедневные занятия по 45 минут.

- Допускается замена основного занятия на экспресс-урок 15 минут не более 2 раз в неделю.

- Дыхательным разминкам и подготовительным техникам уделяем совсем немного времени, основную часть занятия посвящая медитативным дыхательным практикам управления праной (жизненной энергией).

КОМУ ПОДОЙДЕТ КУРС:

    Это как раз тот уникальный случай, когда практика подходит (и необходима!) всем женщинам и мужчинам, любого возраста и исходного состояния.

    Как людям с недостатком физ.активности, так и спортсменам, фитнесистам.

    Мужчинам-бизнесменам и активным женщинам, бизнес-вумен и домохозяйкам, которые испытывают недостаток энергии, выносливости и страдают от упадка сил, нестабильности психоэмоционального состояния.

    Всем, кто хочет научиться управлять и контролировать свое состояние, как в домашних условиях, так и перед большой аудиторией.

    Интимный аспект - всем, кто хочет повысить выносливость в сексе, избавиться от одышки и быстрой утомляемости.

    Кто хочет глубже погрузиться в процесс интимной близости, научиться синхронизироваться и сонастраиваться с партнером, испытывать более яркие ощущения от близости.

Подробнее о Виктории Можиной

Стаж тренерской деятельности 17 лет (стаж практики 22 года).
Регулярная практика йоги и боевых искусств с 1998 года. 
Преподавание с 2002 года.Автор обучающих видео курсов и статей для YogaJournal.
Ведущая обучающих курсов для инструкторов йоги.
Имеет посвящение в традиционной линии передачи шиваизма, а также посвящение от гималайских учителей йоги.
Развивает сеть своих студий йоги GARUDA YOGA в горах и у моря (Красная Поляна, Сочи), где преподает сама, а также команда инструкторов.
Основатель и ведущий инструктор проекта GARUDA YOGA, официальный партнер-инструктор PoleDanceCamp "ПИЛОНия".

Ссылка на это место страницы: #3